Tudom, milyen nehéz megtalálni azt a szakembert, akinél nem kell magyarázkodnod. Ahol nem téma az, hogy ki vagy — hanem az, hogyan érzed magad. Nálam ilyen helyre találsz.
LMBTQ+ emberként pszichológushoz fordulni gyakran kettős kihívás. Nemcsak a saját problémáiddal kell megküzdened, hanem azzal a kérdéssel is: vajon ez a szakember tényleg megérti, ki vagyok?
Sokan megjárták már azt az utat, ahol a terapeuta jóindulatú volt ugyan, de az identitásodat „kezelendő problémaként" fogta fel. Vagy ahol a coming out-ot kellett megmagyaráznod ahelyett, hogy arról beszélhettél volna, ami valóban fáj.
Ez nem így kellene, hogy legyen. A terápiás tér az a hely, ahol végre nem kell szűrnöd magad — ahol a teljes valóddal megjelenhetsz.
Az állandó alkalmazkodás, a rejtőzés energiája, a mikroagressziók hatása — mindez a testre is lerakódik, nem csak a lélekre.
A „Ki vagyok?" kérdés nem gyengeség jele. De ahhoz, hogy megválaszold, olyan tér kell, ahol a válasz nem előre el van döntve.
A coming out nem egy pillanat, hanem egy folyamat. A családi elutasítás sebei mélyek — és jogod van hozzá, hogy ezekkel ne egyedül küzdj.
A tranzícióval kapcsolatos szorongás, a nemi diszfória, a társadalmi nyomás — ezek valós terhek, amelyekhez értő támogatás jár.
Az affirmatív megközelítés nem azt jelenti, hogy „elfogadlak annak ellenére, aki vagy." Azt jelenti: az, aki vagy, rendben van — és innen dolgozunk tovább.— Kovács Hanna
A különbség egyszerű: a tolerancia azt mondja, „elfogadlak." Az affirmatív megközelítés azt mondja, „az identitásod nem probléma, amit meg kell oldani."
Nem próbálok „megjavítani" senkit. A célom az, hogy biztonságos keretet adjak, amelyen belül felfedezheted és megerősítheted azt, aki valójában vagy.
Az autogén tréninget is ebben a szellemben alkalmazom. A test és az elme kapcsolata különösen fontos az LMBTQ+ tapasztalatban — legyen szó nemi diszfóriáról, szorongásról, vagy egyszerűen arról, hogy végre otthon érezd magad a saját testedben.
Az alapfogalmakat ismerem. Az időnket nem arra kell fordítanunk, hogy elmagyarázd, ki vagy.
Az LMBTQ+ tapasztalattal kapcsolatos ismereteim tudományos alapokon nyugszanak, nem feltételezéseken.
Az autogén tréning segít a testeddel is újra kapcsolatot találni — különösen ha az eddig nehéz terület volt.
Online és személyes formában is elérhető, teljes bizalmassággal. Csak te döntöd el, mennyit osztasz meg.
Minden ember és minden helyzet más. Ezért többféle formátumban dolgozom — attól függően, hogy egyéni figyelemre van szükséged, vagy a közösség erejéből is szeretnél meríteni.
Egyéni üléseken dolgozunk azon, ami valóban terhel. Legyen szó identitásról, kapcsolatokról, családi nehézségekről vagy szorongásról — itt nincs semmi, amit el kellene rejtened.
A Schultz-féle autogén tréning segít abban, hogy újra otthon érezd magad a testedben. Különösen hatékony szorongás, alvászavar és testtel kapcsolatos diszkomfort esetén.
Zárt, LMBTQ+ közösségnek szervezett autogén tréning csoport. A relaxáció mellett a közösség ereje is hozzáad: tudod, hogy nem vagy egyedül ezzel az úttal.
Évekig jártam terapeutához, és mindig úgy éreztem, az identitásom egy „téma", amit kezelni kell. Hannánál először nem kellett magyarázkodnom. Végre arról beszélhettem, ami tényleg fájt.
A tranzícióm alatt olyan szorongásom volt, hogy nem tudtam aludni. Az autogén tréning volt az első dolog, ami segített abban, hogy ne háborúzzak a saját testemmel. Hanna értette, miért fontos ez nekem.
A coming out után a családom elfordult tőlem. Hannánál megkaptam azt a biztonságot, amit otthon elveszítettem. Nem javítgatott, nem sajnált — egyszerűen ott volt, és értette.
A csoportos tréningen vettem részt. Életemben először voltam olyan szobában, ahol mindenki hasonlót élt át, és senki nem ítélkezett. Az a nyugalom, amit ott éreztem, azóta is elkísér.
Okleveles pszichológusként és autogén trénerként dolgozom, de az LMBTQ+ közösséggel való munkám nem egy „szakterület" — hanem egy személyes elköteleződés.
A PPKE Médiapszichológiai Kutatócsoportjában publikált kutatásaim az LMBTQ+ témakört érintik. Nem könyvekből tanultam, hogy milyen a kisebbségi stressz — kutatóként és gyakorló szakemberként egyaránt foglalkozom vele.
Transznemű személyek számára szervezett autogén tréning csoportokat is vezettem, mert tudom, milyen szükség van olyan terekre, ahol a test és a lélek együtt kaphat figyelmet.
Nálam nem kell az alapoktól kezdened. Nem kell megmagyaráznod, mi az a diszfória, miért fáj egy rosszul használt névmás, vagy miért nehéz hazamenni ünnepekre. Ezeket már értem. Arról beszélhetünk, ami igazán fontos neked.
Egy 7 napos öngondoskodási program, amit kifejezetten LMBTQ+ személyek számára állítottam össze. Autogén tréning gyakorlatok, amelyek a kisebbségi stresszre és az önelfogadásra fókuszálnak.
Öngondoskodási útmutató LMBTQ+ személyeknek — azonnal megkapod e-mailben
Kizárólag az útmutató küldésére és havi 1-2 hasznos levélre használom. Bármikor leiratkozhatsz. Teljes diszkréció.
Egy 30 perces bemutatkozó beszélgetésen megismerjük egymást. Te eldöntöd, hogy jó helyen jársz-e.
Időpontot kérekOnline vagy személyesen
